إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم دكتور محمد أوز، دكتوراه في الطب
بداية العام الدراسي الجديد تحمل في طياتها فرصًا للتعلم الممتع والنمو الشخصي، لكنها قد تجلب معها أيضًا التوتر والعدوى وسوء التغذية وقلة النشاط البدني.
لضمان تألق أطفالكم جسديًا وعاطفيًا عند دخولهم المدرسة هذا الخريف، من الضروري لكم كآباء وأمهات تقديم الدعم لهم.
قدمي وجبة إفطار صحية تحتوي على البروتين والكربوهيدرات الصحية وخالية من المخبوزات أو المشروبات السكرية. وقد ثبت أن ذلك يحسن الدرجات والسلوكيات! إذا قمت بإعداد وجبة الغداء، فاحرصي على أن تكون وجبة الغداء مزودة بالطاقة المستدامة والتركيز من خلال توفير البروتين الخالي من الدهون مثل شرائح الديك الرومي والحبوب الكاملة (خبز الحبوب الكاملة 100% ) والفاكهة الطازجة والماء. أضيفي الوجبات الخفيفة التي تشمل شرائح الخضار (الجزر والكرفس) والمقرمشات الصحية. للحصول على المزيد من الأفكار الرائعة الأخرى، تفضلي بزيارة صفحةأفكار الوجبات الخفيفة الصحية للمدرسة.
يجب أن يحصل الأطفال على العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات ومنتجات الألبان. قد لا يحتاج الطفل الذي يتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا إلى مكملات غذائية متعددة الفيتامينات. مع ذلك، يستفيد بعض الأطفال بشكل ملحوظ، وذلك اعتمادًا على نظامهم الغذائي، وحالتهم الصحية، واحتياجاتهم الغذائية الخاصة. تشمل العناصر الغذائية ذات الأهمية الخاصةأوميغا 3 وفيتامين بوفيتامين دوالحديد. فيما يلي بعض الاعتبارات:
بالنسبة للأطفال الذين يحتاجون إلى تعزيز تغذيتهم،قد تكون المكملات الغذائية الخاصة بالأطفال مفيدة. تحققي من الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) والكمية الغذائية الكافية (AI) للأطفال من عمر سنة إلى 18 سنة من فيتامينات أ، ج، ھ ، ك، وجميع فيتامينات ب، والمعادن الهامة.1
تعرفي على أفضل5 مكملات غذائية للأطفال: دليل طبيب الأطفال للصحة والنموالأمثل،وأفضل 8 مكملات غذائية للأطفال من أجل الصحة العامة.
تعتبر الاستراحة ووقت الغداء جزءًا مهمًا من اليوم الدراسي تمامًا مثل الوقت الذي يقضيه الطالب في الاستماع إلى المعلم. لكن العديد من المدارس تفتقر إلى مناطق اللعب في الهواء الطلق، كما أن طعام الكافتيريا يمكن أن يحتوي على دهون وملح وسكريات غير صحية.
المراجع:
