إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم الدكتورة كانديس ماذرز، طبيبة علاج طبيعي
من منا لا يحب العلكة، خاصة عندما تكون مليئة بالقوة مع عشبة اشواغاندا الرائعة؟ تمثل العلكة واحدة من أسهل الطرق لتناول المكملات الغذائية الخاصة بك بينما تتيح لك الحصول على علاج لذيذ دون الشعور بالذنب. عندما يتعلق الأمر بالعلكة، فإن علكة أشواغاندا هي أحدث شيء لا ترغب في تفويته!
وها هو السبب.
إذا كنت مهتمًا بالأدوية العشبية، أو دخلت في متجر للأطعمة الصحية، أو ذهبت في جولة تسوق عبر الإنترنت للأعشاب، فلا شك أنك سمعت عن عشبة الأشواغاندا. مثل الجينسنغ الهندي والكرز الشتوي، لكن اسمه العلمي الرسمي هو Withania somnifera. تمثل الأشواغاندا شجيرة صغيرة متواضعة دائمة الخضرة مع حزمة جذور قوية. تنتج جذور النبات خصائص صحية عميقة، وتأتي معظم مكملات الأشواغاندا من جذر النبات. الأشواغاندا موطنها الأصلي الهند وشمال إفريقيا والشرق الأوسط، ولكن يمكن زراعتها في المناخات المعتدلة في جميع أنحاء العالم.
هذا النبات المعجزة هو عضو في عائلة الباذنجانية أو الباذنجان. تضم هذه العائلة العديد من النباتات الشائعة إلى حد ما مثل الطماطم والبطاطس والباذنجان، ولكن لا يوجد شيء مشترك حول الأشواغاندا. هذه العشبة الشعبية لها بعض الخصائص المدهشة.
عادة ما يتم تصنيف الأشواغاندا على أنها أعشاب تكيفية وهي أعشاب تساعد الجسم على مقاومة الآثار الضارة للإجهاد مع تعزيز وظائف الجسم وعملياته الطبيعية. يمكن أن تثبت المواد التكيفية، مثل الأشواغاندا، أنها مفيدة في تقوية الجسم في مواجهة الضغوطات مثل العمل الشاق، أو المدير المتعجرف، أو التمرين المكثف.
تساعد الأعشاب التكيفية على حماية الجسم من الآثار الضارة للتوتر المزمن.
يبدو أن كل شخص يشعر بالتوتر قليلاً (أو كثيرًا) هذه الأيام، لكن هذا لا يجعل التوتر أقل ضررًا. لا يمكن المبالغة في آثار التوتر المزمن. عادةً ما يرتبط الإجهاد طويل الأمد بمجموعة من المشكلات الصحية مثل الصداع، وضعف جودة النوم، والقلق، والاكتئاب، ومشاكل الوزن، وضعف الذاكرة.
نظرًا للأضرار التي يمكن أن يلحقها الإجهاد طويل الأمد بالجسم، فإن تناول المواد المُكيفة مثل الأشواغاندا يمكن أن تساعد الجسم في التعامل مع الإجهاد وخفض التوتر بشكل أكثر فعالية.
تشير الدراسات إلى أن التأثيرات التكيفية للأشواغاندا تنتج عن تنشيط بروتينات خاصة تسمى بروتينات الصدمة الحرارية التي تحمي من تلف الخلايا. كما أنها تعمل على تحسين إنتاج الطاقة الخلوية عن طريق زيادة إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP)، ومنع موت الخلايا، وتحسين وظائف الجهاز المناعي.
تُشير الأبحاث إلى أن الأشواغاندا يمكن أن تكون مفيدة جدًا لأولئك الذين يعانون من القلق والتوتر. خلصت إحدى الدراسات إلى أن الأشواغاندا تساعد في تحسين النوبات والقلق بمعدل أكبر من العلاج الوهمي أو العلاج النفسي وحده.
تشير دراسات أخرى إلى أن أشواغاندا تخفض مستويات الكورتيزول في الصباح بالإضافة إلى تقليل مستويات الإجهاد المرتفع. الكورتيزول هو هرمون الستيرويد ينتجه الجسم استجابة للإجهاد. تتمثل إحدى وظائفه الأساسية في زيادة نسبة الجلوكوز في الدم أو مستويات السكر في الدم مع قمع الوظائف غير الأساسية، وإعداد الجسم لمواجهة حالة الهروب أو القتال. غالبًا ما ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بحالات مزعجة مثل ارتفاع معدلات ترسب الدهون في البطن ومقاومة الأنسولين والسمنة.
بينما يمكن أن تساعد الأشواغاندا في تقليل مستويات التوتر، إلا أن هذه واحدة فقط من فوائدها العديدة. أشارت الدراسات إلى أن الأشواغاندا يمكن أن تعزز صحة الغدة الدرقية عن طريق تحسين قصور الغدة الدرقية أو انخفاض وظيفة الغدة الدرقية. اتبعت إحدى الدراسات المشاركين الذين عانوا من قصور الغدة الدرقية (وهو شكل من أشكال انخفاض وظيفة الغدة الدرقية الذي غالبًا ما يسبق انخفاض وظيفة الغدة الدرقية) وقارنت أولئك الذين يستخدمون اشواغاندا مع أولئك الذين يتناولون دواءً وهميًا.
أولئك الذين تناولوا الأشواغاندا لديهم تحسن كبير في وظائف الغدة الدرقية لديهم مقارنة بأولئك في مجموعة الدواء الوهمي. تشير دراسات أخرى إلى أن الأشواغاندا تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية أو هرمون T4 في الجسم. T4 هو الشكل غير النشط بيولوجيًا لهرمون الغدة الدرقية. هذا يعني أن T4 ليس له تأثير واضح على طريقة عمل الجسم. بدلاً من ذلك، يتم تحويل T4 إلى ثلاثي يودوثيرونين أو T3، وهو الشكل النشط بيولوجيًا لهرمون الغدة الدرقية الذي يتفاعل مع الجسم ويؤثر عليه. تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في الصحة العامة. على سبيل المثال، تساهم في التمثيل الغذائي والهضم وصحة العظام ووظائف العضلات وحتى وظائف المخ. يمكن أن يكون للأشواغاندا تأثير مفيد على الجسم.
في حين أن تحسين وظيفة الغدة الدرقية أمر مثير للإعجاب، إلا أنه قد تم أيضاً دراسة الأشواغاندا لتأثيرها على تحسين الوظيفة الإدراكية أو وظائف الدماغ. تُشير الأبحاث أن الأشواغاندا قد تساعد في تحسين الانتباه ووقت رد الفعل وحتى الوظيفة التنفيذية. يشير الأداء التنفيذي إلى القدرة العقلية على التمتع بالتفكير المرن والتخطيط والتحكم في النفس، إلى جانب المهارات الدماغية الأخرى.
هناك أيضًا دليل على أن الأشواغاندا قد تساعد في إدارة الوزن. تشير الأبحاث إلى أن الأشواغاندا تساعد على تحسين مؤشر كتلة الجسم وزيادة الوزن الكلي. هناك اعتقاد أنها تقوم بذلك عن طريق مكافحة الالتهاب، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي المرتبط بالتوتر، وزيادة مستويات الطاقة.
مع وجود الكثير من الفوائد للأشواغاندا، ما الذي لا تحبه؟ ولكن لماذا تعتبر علكة الأشواغاندا أحدث شيء؟
ذلك لأن العلكة تقدم واحدة من أبسط أشكال المكملات الغذائية براحة لا مثيل لها! تلغي العلكة الحاجة إلى قياس أو تنظيف الفوضى كما هو الحال مع المساحيق. عادة ما يكون من السهل تناولها، مما يلغي الحاجة إلى كوب من الماء لابتلاع كبسولة أو قرص. بالإضافة إلى أن طعمها جيد!
تقع العلكة في تلك الفئة السحرية تقريبًا لشيء مذاقه جيدًا في حين أنه مفيد لك! لن تشعر بالذنب لتقليل جرعتك اليومية من العلكة الصحية عند تناول المكملات الغذائية في شكل علكة. بالتأكيد لا يمكن قول ذلك عن الحلويات الأخرى مثل الحلوى التي تقدم سعرات حرارية فارغة فقط.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدلائل إلى أن المكملات في شكل علكة يمكن أن تكون متاحة بيولوجيًا - مثل كمية المكملات أو المادة التي تدخل مجرى الدم ليستخدمها الجسم بمجرد تناول المكمل - إن لم يكن أكثر من الكبسولات. أشارت إحدى الدراسات أن فيتامين (د) كان متاحًا بيولوجيًا أكثر بكثير من أقراص فيتامين (د) من نفس الجرعة.
سبب آخر لظهور علكة الأشواغاندا هو أنها تساعد في الحصول على جرعة علاجية أكثر من العشب في الجسم. في بعض الأحيان لا يكون هذا ممكنًا عند مجرد أخذ العشب نفسه أو كبسولة من العشب.
علكة الأشواغاندا هي طريقة رائعة وسهلة للحصول على الفوائد الصحية لهذه العشبة. عندما تجمع بين الفوائد الصحية المحتملة للأشواغاندا والمذاق المريح للعلكة الخالية من الشعور بالذنب، فلا يمكنك أن تخطئ!
المراجع:
