إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم ميجان روزفيلت، أخصائية التغذية المسجلة
ملح إيبسوم أو كبريتات المغنيسيوم، هو مركب يتكون من المغنيسيوم، والكبريت، والأكسجين. يتميز ملح إيبسوم بملمس وتركيبة مماثلة إلى ملح المائدة أو ملح التوابل، وهو ما يمنحه مظهر شبيه بالملح. ومع ذلك، ورغم أن ملح إيبسوم يحمل كلمة "ملح" في اسمه، إلا أنه ليس ملحًا حقيقيًا مثلما قد نفكر فيه كملح المائدة، أو ملح الخبز، أو ملح التوابل.
يتشكل ملح إيبسوم بشكل طبيعي ويتم تصنيعه عن طريق تبخير الماء من البحيرات الغنية طبيعيًا بكبريتات المغنيسيوم.
تم اكتشاف ملح إيبسوم لأول مرة بالصدفة بواسطة هنري ويكر في عام 1618 في بلدة تسمى إيبسوم، تقع جنوب غرب لندن. قاد هنري أبقاره إلى بِركَة ليشربوا منها الماء - ولكن الأبقار رفضت الشرب. بعد التدقيق، لاحظ أن الماء كان مالحًا، وعند تبخره، ظهرت حبيبات ملح أبيض. لاحقًا، لاحظ الناس أن الحيوانات التي نزلت في هذه المياه قد تعافت بشكل أفضل من الجروح والقروح. وقد كانت هذه هي بداية البحث في الفوائد المتعددة لملح إيبسوم وليحظى بعدها بالتقدير.
في حين يُستخدم ملح إيبسوم غالبًا بسبب فوائده الصحية، تتنوع استخداماته بين زراعة البساتين إلى الحرف وغيرها!
أحد أعظم مركبات ملح إيبسوم هو المغنيسيوم. يلعب معدن المغنيسيوم العديد من الأدوار المهمة داخل الجسم، والتي تتنوع بين دعم صحة القلب، ومستويات السكر في الدم، وتقلص العضلات، والاسترخاء، وأكثر من ذلك. في الواقع، يتولى المغنيسيوم المسؤولية عن أكثر من 600 تفاعل كيميائي حيوي مختلف داخل الجسم، بما في ذلك تخليق البروتين، ووظائف العضلات والأعصاب، والتحكم في الجلوكوز في الدم، وتنظيم ضغط الدم، ومسارات إزالة سموم الكبد.1,2ومع ذلك، ما يزال أكثر من 50% من الأميركيين يستهلكون ما هو دون الكميات المثلى من المغنيسيوم أو يعانون من نقص المغنيسيوم.3
من بين المجموعات التي تكون أكثر عرضة لخطر نقص المغنيسيوم أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، ومرض السكري من النوع الثاني، ومدمني الكحول، وكبار السن. قد تشمل علامات وأعراض نقص المغنيسيوم تقلصات العضلات، والارتعاش العضلي، وهشاشة العظام، والتعب، والضعف، والقلق، وارتفاع ضغط الدم، واختلال ضربات القلب، والربو.
من بين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بذور اليقطين، وبذور الشيا، واللوز، والكاجو، والسبانخ، والفاصوليا السوداء، وزبدة الفول السوداني، والأرز البني، والسلمون. من الممكن أيضًا إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي من خلال المكملات الغذائية، سواء في شكل كبسولات، أو مزيج من مسحوق العصائر، أو حمامات ملح إيبسوم!
ما الذي يفعله ملح إيبسوم لصحتك؟ لطالما تم استخدام ملح إيبسوم لعدة قرون نظرًا لخصائصه الشفائية والغذائية، ويرجع الفضل في ذلك بشكل كبير إلى محتواه المرتفع من المغنيسيوم. فيما يلي مجموعة متنوعة من فوائد ملح إيبسوم
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في استرخاء العضلات، بما قد يدعم تخفيف الألم. عند الاسترخاء في حمام ملح إيبسوم، يمتص جسمك المغنيسيوم عبر بشرتك. قد يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات، وتقليل التورم، وتقليل الألم.
من الممكن استخدام أملاح إيبسوم داخليًا وخارجيًا للعمل كمُلَيّن لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك. للاستخدام الداخلي، يتم خلط 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من ملح إيبسوم في ماء مُقَطّر. للاستخدام الخارجي، جرب حمام ملح إيبسوم! قد يساعدك حمام ملح إيبسوم الدافئ الغني بالمغنيسيوم على إراحة الجهاز الهضمي وتليين البراز، مما يساعد في حركة الأمعاء.
استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات جديدة وقبل استخدام ملح إيبسوم داخليًا للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك ولن يتفاعل مع أي أدوية تتناولها حاليًا.
تشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم قد يساعدك على نوم أفضل ليلاً. قد يؤدي حمام ملح إيبسوم قبل النوم إلى تحسين جودة النوم من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع، وتقليل أعراض الأرق، وتقليل الاستيقاظ في منتصف الليل والاستيقاظ الباكر.
يستفيد القلب، الذي هو عبارة عن عضلة، بشكل كبير من المغنيسيوم. في الواقع، أظهرت الدراسات أن الذين يعانون من نقص المغنيسيوم لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب. 5 يُعتبر المغنيسيوم ضروريًا لإيقاع قلب صحي، ولدعم نقل البوتاسيوم والصوديوم عبر أغشية الخلايا، وهي عناصر غذائية أساسية وإضافية لصحة القلب.
قد يساعد كل من المغنيسيوم والكبريتات، وهما مركبان موجودان في ملح إيبسوم، في تحفيز مسارات إزالة السموم داخل الجسم، مما قد يساعد في عملية إزالة السموم. الكبد هو عضو مهم للتخلص من السموم، وهناك مرحلتان في عملية في الكبد للتخلص من السموم. يدخل المغنيسيوم في المرحلة الثانية، حيث يساعد على إخراج السموم من الجسم عن طريق البول، والبراز، والتعرق.6
قد يحدث احتقان الثدي عندما يمتلئ ثدي الأم بالحليب بشكل مفرط. قد يكون احتقان الثدي مزعجًا ومؤلمًا. قد يساعد حمام ملح إيبسوم في تخفيف آلام الثدي الناتجة عن احتقان الثدي. قد يساعد غمر الثديين بالكامل في حمام ملح إيبسوم ثم تفريغ الحليب عبر مضخة، أو الرضاعة، أو التدليك اليدوي في تخفيف احتقان الثدي.
على غرار الطريقة التي يتم فيها استخدام أملاح إيبسوم للمساعدة في تخفيف الألم الناتج عن احتقان الثدي، من الممكن استخدامها أيضًا في تلطيف القنوات المسدودة والمساعدة في إزالة انسدادها. قد يساعد غمر الثديين بالكامل في حمام ملح إيبسوم ثم تفريغ الحليب عبر مضخة، أو الرضاعة، أو التدليك اليدوي في تخفيف انسداد القنوات.
يُعتبر ملح إيبسوم آمن بشكل عام عند استخدامه خارجيًا. من الممكن أن يتسبب الاستخدام الداخلي لملح إيبسوم في تأثير مُلَيّن قد يؤدي إلى الجفاف، وعسر الهضم، والإسهال. استشر طبيبك قبل تناول ملح إيبسوم للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك ولن يتفاعل مع أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها حاليًا.
من حمام ملح إيبسوم لتخفيف آلام العضلات إلى مستحضرات التجميل التي يمكنك صنعها بنفسك، هناك العديد من الاستخدامات لأملاح إيبسوم.
هناك العديد من الفوائد لحمام ملح إيبسوم، ولكن يجب أن تعرف كيفية تحضيره أولاً. لتحضير حمام ملح إيبسوم، أضف كوبًا أو كوبين من أملاح إيبسوم إلى حوض استحمام قياسي مملوء بالماء الدافئ. قد تحتاج إلى رج الملح في الماء لمساعدته على الذوبان. لا تضف ملح إيبسوم إلى حوض استحمام ساخن أو حوض استحمام بفتحات للتدليك، حيث قد تسد الأملاح فتحات هذه الأحواض أو قد تؤثر على وظيفتها. استرخ في الحمام لمدة 15 إلى 30 دقيقة أو حتى ساعة كاملة للانتفاع بفوائد أملاح إيبسوم.
جرب إضافة زيوت عطرية إلى حمام ملح إيبسوم لمزيد من الاسترخاء. تعمل الزيوت الأساسية التالية بشكل جيد مع ملح إيبسوم:
يمكنكِ استخدام ملح إيبسوم لتحضير مُقَشِرْ ملح فعال منزليًا لإزالة خلايا الجلد الميتة، وزيادة الدورة الدموية، ودعم صحة الجهاز اللمفاوي.
وصفة تحضير مُقَشِرْ الجلد من ملح إيبسوم
المكونات:
طريقة التحضير:
توضع جميع المكونات في وعاء متوسط ويتم خلطها جيدًا. توضع بعدها في وعاء زجاجي محكم الإغلاق. يتم تخزينها في مكان بارد وجاف وتُستخدم خلال ثلاثة أشهر.
الأعشاب والنباتات المجففة لصنع مُقَشِرْ الجلد الملحي
نعم! يمكنك استخدام ملح إيبسوم للنباتات. قد يساعد المغنيسيوم والكبريت، وهما معدنان طبيعيان يشكلان مكونات رئيسية بأملاح إيبسوم، النباتات على النمو بشكل أكثر اخضرارًا مع إنتاجية أعلى ومزيد من الإزهار، وفقًا لموقع ملح إيبسوم. "يخلق المغنيسيوم بيئة مواتية للنمو من خلال مساعدة البذور على الإنبات، وزيادة إنتاج الكلوروفيل، وتحسين امتصاص الفوسفور والنيتروجين. ويضيف الموقع أن الكبريت يُعد أيضًا عنصرًا أساسيًا في نمو النبات، حيث يساعد في إنتاج الفيتامينات.7
اتبع هذه النصائح لإضفاء المزيد من الخضرة على حديقتك ونباتاتك المنزلية باستخدام ملح إيبسوم:
لملح إيبسوم العديد من الاستخدامات، بدءًا من دعم الصحة، إلى البستنة، والحرف اليدوية، وغير ذلك بكثير. فيما يلي قائمة بالاستخدامات الرائعة لأملاح إيبسوم!
تُعتبر أملاح إيبسوم عنصرًا أساسيًا في المنزل للصحة، والبستنة، والتنظيف، وغيرها!
تم استخدام ملح إيبسوم لقرون عدة لسبب وجيه — وهو أن هذا العلاج الطبيعي الخالد له العديد من الاستخدامات ويقدم فوائد واسعة النطاق في جميع أنحاء الجسم. سواء كنت تتطلع إلى الاسترخاء في حمام ملح إيبسوم أو كنت بحاجة إلى تخفيف الألم، قد يكون ملح إيبسوم من المكملات الطبيعية الرائعة التي يمكنك دمجها في روتينك الصحي.
المراجع:
