إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم الدكتورة كانديس ماذرز، طبيبة علاج طبيعي
اضطرابات الصحة العقلية هي حالات تؤثر على الحالة المزاجية، والسلوك، وعمليات التفكير. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني 1 من كل 8 أفراد من مشاكل تتعلق بالصحة العقلية.
علاوة على ذلك، تؤثر اضطرابات الصحة النفسية على ما يقرب من 13٪ من الأطفال والمراهقين في جميع أنحاء العالم. هل يمكن أن تكون السيكوبيوتيكس مفيدة في معالجة مشاكل الصحة العقلية؟ إذا كان الأمر كذلك، فما هي السيكوبيوتيكس، وكيف يمكنها المساعدة في تحسين الصحة العقلية؟
السيكوبيوتيكس هي البروبيوتيكس، والبريبيوتكس التي قد تقدم فوائد للصحة العقلية من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. تشير الأبحاث إلى أن السيكوبيوتيكس قد تلعب دورًا أساسيًا في كيفية تفاعل ميكروبيوم الأمعاء وتواصله مع الدماغ.
يُعتقد أيضًا أن السيكوبيوتيكس تساعد في تقليل القلق، والاكتئاب، وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام بسبب الآثار المفيدة التي قد تمارسها على محور الميكروبيوم والأمعاء والدماغ. هذا المزيج القوي من كل من البروبيوتيكس والبريبيوتكس يستحق نظرة فاحصة.
مع انتشار البروبيوتيك، ليس هناك شك في أنك سمعت عن مدى فائدة هذه البكتيريا المفيدة. البروبيوتيكس هي بكتيريا حية، مثل العصيات الملبنة، والبيفيدوباكتيريوم، والتي قد تساعد في تحسين الصحة عند تناولها.
توجد البروبيوتيكس عادة في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، والميسو، والتيمبيه، والكفير، والكومبوتشا، ومخلل الملفوف. في حين أن العديد من البكتيريا ضارة ويمكن أن تكون قاتلة للصحة، فقد تفيد البروبيوتيكس الجسم من خلال المساعدة في تحسين وظيفة المناعة، واتساق البراز، وحتى تطبيع حركات الأمعاء.
كما أنها تساعد في تخليق الفيتامينات، مثل فيتامين (ك2) ، وكذلك فيتامينات (ب)، بما في ذلك حمض البانتوثنيك (فيتامين ب5)، والثيامين (فيتامين ب1)، والبيوتين، وحمض الفوليك، والريبوفلافين (فيتامين ب2).
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن البروبيوتيكس قد يساعد في تحسين العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة، من الإسهال المعدي والتهاب القولون التقرحي إلى متلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء. علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيكس قد تفيد أيضًا حالات أخرى مثل الأكزيما، والتهاب الجلد التأتبي، وصحة الجهاز التنفسي، وحتى حب الشباب.
البريبيوتكس هي ألياف غير قابلة للهضم تعمل كوقود للبروبيوتيكس. تشير الدراسات إلى أن البريبيوتكس قد تساعد في تغيير ميكروبيوم الأمعاء، وتقليل الالتهاب منخفض الدرجة، وحتى تساعد في إبطاء نمو البكتيريا الضارة.
تشتمل البريبيوتكس على جزيئات مثل سكريات الفركتو أوليجوساكاريد والأنولين. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبيوتكس الهليون، والخرشوف، والموز، والبصل، والهندباء. نظرًا لأنه لا يمكن هضم البريبيوتكس أو تفكيكها بواسطة الأمعاء الدقيقة للإنسان بمجرد تناولها، فإن البكتيريا المعوية في القولون تعمل على تكسير هذه الألياف.
عندما يتم هضم البريبيوتكس أو تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء (فلورا الأمعاء)، يتم إنتاج جزيئات تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs). تربط الدراسات بين SCFAs وفوائد صحية متعددة، مثل تعزيز جهاز المناعة الفطري، وتحسين بطانة الأمعاء. قد تساعد SCFAs أيضًا في تقليل الالتهاب والحماية من أمراض القولون المزمنة.
تشير الأبحاث إلى أن السيكوبيوتيكس - مزيج من كل من البروبيوتيكس والبريبيوتكس - قد تفيد الصحة العقلية من خلال تقليل الاكتئاب، والقلق، والالتهاب.
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية معقدة يمكن أن تؤثر ليس فقط على العقل بل على الجسم ككل. يرتبط الاكتئاب بالزيادات طويلة المدى في نشاط المحور الوطائي - النخامي - الكظري (HPA).
محور HPA هو مسار مركب مترابط معقد بين الوطاء، والغدة النخامية في الدماغ، والغدد الكظرية الموجودة أعلى الكلى. إنه أحد المسارات الرئيسية المشاركة في استجابة الجسم للتوتر. قد تؤدي أي تشوهات في الطريقة التي يتم بها تنظيم محور HPA إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
يلعب ميكروبيوم الأمعاء أيضًا دورًا أساسيًا في الإصابة بالاكتئاب. تظهر الأبحاث أن ميكروبيوم أمعاء الأفراد المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يختلف اختلافًا كبيرًا عن البالغين الأصحاء. هناك ارتباط آخر مثير للاهتمام بين الاكتئاب والأمعاء وهو انهيار الحاجز المعوي المرتبط بالدماغ من خلال الألياف العصبية.
تشير الدراسات إلى أن السيكوبيوتيكس قد تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الاكتئاب عن طريق تنظيم محور HPA وتحسين الحاجز المعوي. على سبيل المثال، تضمنت تجربة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي مقارنة الأفراد المصابين باضطراب اكتئابي كبير (MDD) الذين تناولوا السيكوبيوتيكس مع أولئك الذين لم يتناولوه. بعد 8 أسابيع، وجدت الدراسة أنه على الرغم من عدم وجود اختلاف في النظام الغذائي بين المجموعتين، فإن أولئك الذين استخدموا مكملات السيكوبيوتيكس لديهم شعور أقل بالاكتئاب، وانخفاض مستويات الأنسولين في الدم، ومستويات أعلى من الجلوتاثيون في البلازما.
وجدت دراسة أخرى عشوائية مضبوطة بالدواء الوهمي شملت 40 فردًا يعانون من الاكتئاب أن أولئك الذين تناولوا السيكويبيوتيكس مع فلوكستين للاكتئاب كانت لديهم أعراض اكتئاب أقل من أولئك الذين تناولوا فلوكستين بمفرده.
وجدت دراسة أخرى عشوائية مضبوطة بالدواء الوهمي والتي شملت بالغين مصابين باضطراب اكتئابي شديد أن أولئك الذين تناولوا السيكوبيوتيكس كانت لديهم أعراض اكتئاب أقل مقارنة بتناول العلاج الوهمي بمفرده.
تشير الدراسات إلى أن السيكوبيوتيكس قد تكون مفيدة أيضًا في تنظيم محور HPA لدى الأفراد الأصحاء. وجدت إحدى الدراسات المضبوطة بالعلاج الوهمي والتي شملت 32 من البالغين الأصحاء الذين يعانون من ضغوط نفسية معتدلة أن أولئك الذين تناولوا السيكوبيوتيكس كان لديهم عدد أكبر من البكتيريا الصحية في الأمعاء وحالات مزاجية أكثر إيجابية. تمتع الأفراد الذين يتناولون السيكوبيوتيكس أيضًا باحساس أقل بالتوتر، والغضب، والارتباك، والتعب.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن السيكوبيوتيكس قد تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من القلق. القلق هو حالة صحية عقلية معيقة تسبب الشعور بالعصبية، والموت الوشيك، والذعر، والأرق. تشمل العلامات الجسدية للقلق الارتجاب أو الارتعاش، والتعرق، والتنفس بشكل أسرع من المعتاد، وحتى تسارع دقات القلب.
يرتبط القلق بهرمون مطلق للكورتيكوتروبين أو CRH، وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن تنظيم محور HPA. تشير الدراسات إلى أن السيكوبيوتيكس قد تكون مفيدة في تقليل القلق من خلال تنظيم هرمون CRH. تضمنت إحدى الدراسات 50 بالغًا، 30 منهم مصابًا بسرطان الحنجرة و 20 متطوعًا سليمًا صحيحًا، ينتظرون الجراحة، وتم قياس معدلات ضربات القلب ومستويات الهرمون CRH في الأسبوعين السابقين لعملياتهم الجراحية.
تم اختيار عشرين بالغًا بشكل عشوائي لتلقي التدخل بالسيكوبيوتيكس. كان لدى البالغين الذين تلقوا السيكوبيوتيكس معدلات ضربات قلب منخفضة ومستويات المصل من الهرمون CRH. كما أبلغوا عن انخفاض الشعور بالتوتر والقلق.
شملت دراسة أخرى الرياضيين الذين يعانون من القلق. سُئل الرياضيون عن مستويات القلق والتوتر لديهم في بداية الدراسة، ثم تم إعطاؤهم السيكوبيوتيكس لمدة 8 أسابيع. ووجدت الدراسة أن الرياضيين الذين يتناولون المضادات الحيوية لديهم انخفاض كبير في إدراك كل من مستويات القلق ومستويات التوتر. كما كان لديهم انخفاض كبير في أعراض القلق التي تحدث في الجسم مثل سرعة دقات القلب والرجفة.
وجدت إحدى الدراسات التي ركزت على الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق العام أو اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي، أو الشره المرضي أن هناك تغيرًا ملحوظًا في ميكروبيوم الأمعاء مع مكملات السيكوبيوتيكس. أدت التغييرات في ميكروبيوم الأمعاء إلى مجموعة متنوعة من البكتيريا الصحية، والتي يمكن أن تكون مفيدة للصحة العقلية.
لقد وجدت الدراسات، التي أجريت على الحيوانات، والتي تشمل السيكوبيوتيكس كمخفض للقلق أن آثارها المضادة للقلق قد تكون أكثر من مجرد تنظيم محور HPA. قد تكون السيكوبيوتيكس أيضًا قادرة على تقليل كمية الالتهاب في الجسم.
تم ربط الالتهاب بالعديد من حالات الصحة العقلية، أبرزها الاكتئاب والقلق. يحدث الالتهاب كاستجابة مناعية للغزاة الأجانب في الجسم. الغرض من الالتهاب هو تخليص الجسم من الغزاة الأجانب، لكن الالتهاب طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية.
تشير الدراسات إلى أن المضادات الحيوية النفسية قد تساعد في تقليل الالتهاب العام في الجسم، وخاصة الالتهاب العصبي، أو التهاب الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يكون لتقليل الالتهاب تأثير مضاد للشيخوخة يمكن أن يساعد في تعزيز طول العمر.
قد تساعد السيكوبيوتيكس في تقليل الالتهاب نظرًا لتأثيرها على عدد الخلايا المناعية، ووظائفها، والمسارات التي يسلكها الجسم للوصول إلى الغزاة الأجانب.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن اختلال التوازن في ميكروبيوم الأمعاء أدى إلى مستويات أعلى من الالتهاب في كل من القولون والدماغ. ووجدت الدراسة أن المكملات التي تحتوي على السيكوبيوتيكس تقلل من كمية السيتوكينات الالتهابية، أو رسل الخلايا، في الدماغ.
اشتمل تحليل تجميعي، أو دراسة تدمج وتحلل نتائج دراسات مستقلة متعددة، على أفراد يعانون من مرض الزهايمر أو ضعف إدراكي معتدل (MCI) والسيكوبيوتيكس. وجد التحليل التجميعي أن السيكوبيوتيكس حسنت الإدراك لكل من أولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر و MCI مع تقليل علامات الدم للالتهاب مثل مالونديالديهيد والبروتين التفاعلي ج عالي الحساسية (hs-CRP).
قد تساعد السيكوبيوتيكس في تقليل الالتهاب عن طريق تقليل كمية الأكسجين التفاعلي وأنواع النيتروجين في الجسم. أنواع الأكسجين والنيتروجين التفاعلية هي مساهمات كبيرة في أضرار الشوارد الحرة أو الإجهاد التأكسدي. في حين أنها تسبب الإجهاد التأكسدي، فإنها تلعب أيضًا دورًا في زيادة الالتهاب في الجسم من خلال إتلاف وظائف البروتين والخلايا.
وجدت إحدى الدراسات أن السيكوبيوتيكس يمكن أن تزيد من كمية البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتقلل من الالتهابات في الجسم من خلال العمل كمزيل للشوارد الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
من المحتمل أن تكون السيكوبيوتيكس واحدة من أكثر العوامل فاعلية عندما يتعلق الأمر بصحة الأمعاء والصحة العقلية. تشير الأبحاث إلى أن السيكوبيوتيكس قد تلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تحسين مشاكل الاكتئاب، والقلق، والتوتر، والإدراك، والالتهاب. قد يدعم المزيج القوي من البروبيوتيكس، والبريبيوتكس، والمعروف باسم السيكوبيوتيكس، الصحة العقلية بشكل فعال.
المراجع:
