لقد نظرت إلى مئات من الفيتامينات المتعددة على هذا الموقع في غضون أيام قليلة فقط ، وهذا هو الأيدي الأكثر ملاءمة بالنسبة لي من حيث حقائق التغذية وبهامش ضخم حيث لم يكن لدي أي شك في اختيار هذا واحد أكثر من مائة آخرين (+1 للاسم لول). ومع ذلك ، احترس لأنه قد لا يكون مناسبًا لك. - التحليل: من حيث فيتامين (أ) ، أنا لا آكل الكثير من الفواكه والمانجو كل يوم ، وربما تغطي حوالي 50 ٪ قادمة من مصادر مثل منتجات الألبان واللحوم. بالنسبة لفيتامين C ، يمكنني تغطية ما يصل إلى 500٪ عن طريق شرب بعض عصير البرتقال لزيادة أو تناول الكيوي ، ولكن في المتوسط على الأرجح 70٪ يوميًا + لا يؤلمك الحصول على المزيد. فيتامين د؟ من المعروف أنه أكثر الفيتامينات التي يعاني الناس من نقص فيها ، لذا فإن 200٪ منها آمن ومثالي. فيتامين E وخاصة K؟ أنا تقريبا لا أكل الخضار ، من أي وقت مضى ، وربما فقط الثوم والبصل والخس والطماطم التي ليست غنية في هذين الفيتامينات ، حتى إذا كنت لا تأكل الأفوكادو ، والسبانخ ، والقرنبيط ، واللفت أو أي نوع آخر من الطعام الأخضر وغير سارة ، ثم تحتاج إلى فيتامين لاحتواء هذين الاثنين. الثيامين ، ريبوفلافين ، فيتامين B6 ، فيتامين B12 ، النياسين؟ لا تؤلم أبداً أن تحصل على المزيد وأنها آمنة بنسبة 99٪ بالإضافة إلى أنك ربما لا تأخذ ما يكفي من واحد منهم على الأقل. 20 ٪ من الكالسيوم؟ هذا ليس كثيرًا جدًا لأنك لا تريد أن تتخطى 250٪ ، وأنك بالتأكيد غير ناقصًا إذا كنت تشرب الألبان وتهز البروتين ، فأنا أكثر عرضة لخطر الإفراط في تناوله أكثر من عدمه بما فيه الكفاية ، لذلك 20 ٪ هو الكمال مقارنة بالفيتامينات الأخرى التي تحتوي على أكثر من 50 ٪. 25 ٪ المغنيسيوم و 67 ٪ من الزنك؟ هذا جيد جدًا أيضًا لأنه منخفض نسبيًا لأنك إذا كنت تأخذ ZMA ، فأنت لا تريد الذهاب إلى الأعلى ، في المغنيسيوم يسمح لك حتى 350 ملغ في اليوم من المكملات الغذائية وهذا يحتوي على 100 ملغ حتى إذا كنت تأخذ ZMA لا يجب أن تتجاوز 350 ملغ لأن هذا أمر خطير ، لذلك من المهم الاحتفاظ بالمغنيسيوم منخفضة نسبيًا إذا كنت تأخذ ZMA. أما بالنسبة للزنك ، فلا يجب أن تأخذ أكثر من 40 ملغ وهذا يحتوي على 10 و ZMA يحتوي عادة على 30 ، وفوق ذلك تحصل على الزنك من مصادر الغذاء لذا احذر من الزنك أكثر من اللازم إذا كنت تأخذ ZMA أيضًا. تدّعي الدراسات أن أكثر من 75٪ من الأمريكيين لا يلبون متطلبات المغنيسيوم اليومية وتحتوي الفيتامينات المتعددة على الكثير من الزنك ، لذا أقترح عليك أن تأخذ ZMA لتعويض المغنيسيوم المنخفض في الفيتامينات المتعددة ولكن في الوقت نفسه تأكد من أن الفيتامينات المتعددة تحتوي على القليل من الزنك مثل ZMA يحتوي على الزنك ومن السهل الحصول على الكثير من الزنك (40 ملغ +) من المكملات الغذائية التي تعتبر خطرة (اقرأ هذا بعناية لمعرفة وجهة نظري). - عموما هذا الفيتامينات مثالية مع ZMA ، ولكن المشكلة هي الحصول على 4 وليس 5 هي حالة الزجاجة ، مما يثير بعض الشكوك بالنسبة لي ، ولدي الصور المرفقة.
